کتاب ناگفته های طراحی برنامه های تمرینی کارامد انتشارات شناسنامه

انجمن ملی تمرینات قدرتی و بدنسازی پیشروترین سازمان جهانی در زمینه رشته بدنسازی و تمرینات قدرتی ورزشی است. انجمن NSCA با تکیه بر تخصص و تجربیات علمی متخصصان شناخته شده جهارنی رشته تمرینات قدرتی و بدنسازی و علوم ورزشی، از نتایج تحقیقات کاربردی، آموزش ها، داروها و مکمل های ورزشی استفاده نموده است تا معتبرترین منبع علمی و عملی در جهان را برای راهنمایی و آموزش مربیان و ورزشکاران سرتاسر دنیا فراهم آورد.

کتاب اصول تمرینات قدرتی و بدنسازی ویژه مربیگری رشته های ورزشی، حاصل از تجربیات و دیدگاه های بیش از سی دانشمند ورزشی است که تاکنون در چهار نسخه به چاپ رسیده است. نسخه حاضر که کامل ترین و جامع ترین نسخه موجود در موضوع تمرینات قدرتی و بدنسازی می باشد تا کنون بیش از سیصد هزار نسخه از آن به فروش رسیده است.

اگر قصد خرید کتاب ناگفته‌های طراحی برنامه‌های تمرینی کارآمد با بهترین قیمت و ضمانت اصالت را دارید، در این بخش تخصصی با خانه ورزش ایران همراه باشید.

بخش اول: معرفی اجمالی کتاب

این اثر، یک راهنمای کاربردی برای متخصصان تمرین است:

• نام کامل اثر: ناگفته‌های طراحی برنامه‌های تمرینی کارآمد.

• ناشر: انتشارات شناسنامه.

• آخرین نوبت چاپ: جدیدترین ویرایش؛ با رویکردی مبتنی بر یافته‌های نوین علم تمرین.

• محتوای کلی: بررسی مبانی علمی و «فوت‌وفن‌های» طراحی برنامه (متغیرهای بار تمرین، انتخاب حرکات، سیستم‌های دوره‌ای و ریکاوری).

بخش دوم: توضیح کامل محتوای کتاب

محتوای این کتاب بر پایه «کارآمدی» بنا شده است. نویسنده در این اثر از کلی‌گویی پرهیز کرده و به سراغ سوالات کلیدی رفته است: چگونه حجم و شدت تمرین را متناسب با سطح ورزشکار تنظیم کنیم؟ چه زمانی باید سیستم تمرینی را تغییر دهیم تا از فلات (استپ) تمرینی جلوگیری کنیم؟ این کتاب با ارائه الگوهای علمی، به شما می‌آموزد که چگونه برنامه‌ای بنویسید که نه تنها ایمن باشد، بلکه نرخ پیشرفت ورزشکار را به حداکثر برساند. این کتاب به نوعی «جعبه‌ابزار طراحی تمرین» است که هر مربی باید در قفسه خود داشته باشد.

بخش سوم: چرا خرید این کتاب از «خانه ورزش ایران»؟

• تضمین اصالت: ما در خانه ورزش ایران تنها نسخه اصلی انتشارات شناسنامه را عرضه می‌کنیم تا از کیفیت مطالب علمی و دقت جداول تمرینی اطمینان داشته باشید.

• تخصص ما، نیاز شماست: ما به عنوان مرجع عرضه تخصصی کتب ورزشی، اهمیت منابع کاربردی را برای مربیان درک کرده‌ایم.

• خدمات ویژه: ارائه قیمت‌های رقابتی، بسته‌بندی ایمن (جهت جلوگیری از تا خوردگی کتاب) و سیستم ارسال فوری برای راحتی شما عزیزان.

بخش چهارم: این کتاب مشخصاً مناسب چه افرادی است و چه اطلاعاتی به شما می‌دهد؟

این کتاب مشخصاً مناسب چه کسانی است؟

• مربیان بدنسازی و فیتنس: جهت ارتقای سطح کیفی برنامه‌های ارائه‌شده به شاگردان.

• دانشجویان علوم ورزشی: برای کاربردی کردن تئوری‌های علم تمرین.

• ورزشکاران حرفه‌ای: که می‌خواهند علم تمرین را درک کرده و برنامه‌های خود را بهینه‌سازی کنند.

چه اطلاعاتی به شما می‌دهد؟

این کتاب به شما «تفکر طراحی» می‌دهد. می‌آموزید که طراحی برنامه تمرینی یک فرآیند خلاقانه اما علمی است؛ از نحوه انتخاب ترتیب حرکات گرفته تا مدیریت خستگی سیستم عصبی مرکزی، همه چیز با جزئیات در این کتاب باز شده است.

ویژگی های کتاب ناگفته های طراحی برنامه های تمرینی کارامد انتشارات شناسنامه:

• تمرینات عملی و کاربردی بر پایه آخرین نتایج تحقیقات به روز در عرصه علوم ورزشی
• زوایای پیدا و پنهان تمرینات برای آموزش مربیان
• نثر روان و قابل فهم

بخش پنجم: سرفصل‌های مهم کتاب (فهرست مطالب)

• فصل اول: مبانی علمی طراحی تمرین و تحلیل نیازهای ورزشکار.

• فصل دوم: مدیریت متغیرهای کلیدی (شدت، حجم، تکرار و استراحت).

• فصل سوم: سیستم‌های دوره‌بندی تمرین (Periodization) برای اهداف مختلف.

• فصل چهارم: ناگفته‌هایی در مورد انتخاب حرکات و اصلاح الگوهای حرکتی.

• فصل پنجم: استراتژی‌های جلوگیری از تمرین‌زدگی و مدیریت ریکاوری.

• فصل ششم: شخصی‌سازی برنامه‌ها برای تیپ‌های بدنی و اهداف متفاوت.

منابع و مآخذ کتاب ناگفته های طراحی برنامه های تمرینی کارامد انتشارات شناسنامه:

1. Andersen, JC. Stretching before and after exercise: Effect on muscle soreness and injury risk. J Athl Train.
2. Anthony, CP, and Kolthoff, NJ. Textbook of Anatomy and Physiology. 9th ed. St. Louis: Mosby, 1975.
3. Asmussen, E, Bonde-Peterson, F, and Jorgenson, K. Mechano-elastic properties of human muscles at different temperatures. Acta Physiol Scand 96:86-93, 1976.
4. Bandy, WD, and Irion, JM. The effect of time on static stretch on the flexibility of the hamstring muscles. Phys Ther 74:845-852, 1994.
5. Bandy, WD, Irion, JM, and Briggler, M. The effect of static stretch and dynamic range of motion training on the flexibility of the hamstring muscles. J Orthop Sports Phys Ther 27:295-300, 1998.
6. Bandy, WD, Irion, JM, and Briggler, M. The effect of time and frequency of static stretching on flexibility of the hamstring muscles. Phys Ther 77:1090-1096, 1997.
7. Behm, DG, Bambury, A, Cahill, F, and Power, K. Effect of acute static stretching on force, balance, reaction time, and movement time. Med Sci Sports Exerc 36:1397-1402, 2004.
8. Behm, DG, Button, DC, and Butt, JC. Factors affecting force loss with prolonged stretching. Can J Appl Physiol 26:261-272, 2001.
9. Bergh, U, and Ekblom, B. Influence of muscle temperature on maximal strength and power output in human muscle. Acta Physiol Scand 107:332-337, 1979.
10. Bishop, D. Warm-up. Potential mechanisms and the effects of passive warm-up on performance. Sports Med 33:439-454, 2003.

بهترین کتاب ناگفته های طراحی برنامه های تمرینی کارامد

با توجه به توضیحات ارائه شده از محتوای کامل کتابناگفته های طراحی برنامه های تمرینی کارامد ‏ انتشارات شناسنامه ، این کتاب جامع و کامل، بهترین و کامل ترین کتاب ناگفته های طراحی برنامه های تمرینی کارامد ‏می باشد .

بخش ششم: خرید آنلاین با ارسال فوری و ایمن از خانه ورزش ایران

ما در مجموعه خانه ورزش ایران، ارزش دانشِ شما و اهمیت زمان را به خوبی درک می‌کنیم.

تعهد کیفیت و سرعت: به محض ثبت سفارش کتاب ناگفته‌های طراحی برنامه‌های تمرینی کارآمد، تیم لجستیک ما آن را با بسته‌بندی ویژه آماده‌سازی می‌کند. با بهره‌گیری از سیستم ارسال فوری مجموعه، تضمین می‌کنیم که این کتاب ارزشمند در کوتاه‌ترین زمان ممکن و در سلامت کامل، درب منزل یا باشگاه به دست شما برسد.

دانلود کتاب ناگفته های طراحی برنامه های تمرینی کارامد انتشارات شناسنامه

در حال حاضر امکان دانلود نسخه الکترونیکی (PDF) کتاب دانلود کتاب ناگفته های طراحی برنامه های تمرینی کارامد ‏انتشارات شناسنامه وجود ندارد.

خرید کتاب ناگفته های طراحی برنامه های تمرینی کارامد انتشارات شناسنامهشما می توانید با افزودن کتاب ناگفته های طراحی برنامه های تمرینی کارامد ‏انتشارات شناسنامه به سبد خرید خود؛ این کتاب را سفارش دهید و درب منزل دریافت کنید.

برای مشاهده بهترین منابع آزمون کارشناسی ارشد تربیت بدنی  وارد لینک زیر شوید :