کتاب مربیگری بدنسازی و پرورش اندام درجه 2 (پیشرفته) ناصر امیری انتشارات شناسنامه

​معرفی کتاب مربیگری بدنسازی و پرورش اندام درجه 2 (پیشرفته) انتشارات شناسنامه

کتاب مربیگری بدنسازی و پرورش اندام پیشرفته به گونه ای نگارش شده است که مربیان بتوانند با پیشگیری از آسیب های تمرینات مقاومتی و اصلاح ناهنجاری های بوجود آمده با رویکرد علمی، ورزشکاران خود را راهی مسابقات کنند. تلاش بسیار شد تا شکاف عمل و علم در هم آمیخته شوند تا مربیان بتوانند مطالب علمی را به صورت عملی یاد بگیرند. مباحثی همچون فیزیولوژی ورزشی که همواره یک درس تئوریک به نظر می رسید اما خوانندگان درخواهند یافت که فیزیولوژی یعنی (جهان ورود به عمل).

سرفصلهای کتاب مربیگری بدنسازی و پرورش اندام درجه 2 (پیشرفته) انتشارات شناسنامه:

1. فصل اول (حرکات اصلاحی به واسطه تمرینات مقاومتی):  شامل بخش حرکات اصلاحی، وضعیت بدن و عوامل موثر بر آن، فواید داشتن وضعیت بدنی مناسب، ستون فقرات خود را بشناسیم، کاربرد صفحه شطرنجی، ناهنجاری های شایع اسکلتی - عضلانی می باشد.

2. فصل دوم (آسیب شناسی در تمرینات مقاومتی):  شامل ساختار آرنج و تاثیر آن بر تمرین، پرس سینه و درد آرنج، پارگی عضله سه سر بازویی، ساختار شانه تاثیر آن بر تمرین، تقویت عضله سینه ای کوچک، آسیب روتاتور کاف، پرس تک دست با کابل / کش تمرینی، ددلیفت، ناپایداری زانو، کشیدگی لیگامنت صلیبی قدامیACL، سیاتیک، درمان سیاتیک، راحت و آسان می باشد.

3. فصل سوم (فیزیولوژی تمرینات مقاومتی):  شامل منابع انرژی، آنزیم ها، متابولیسم هوازی و بی هوازی، تداوم انرژی، دستگاه هوازی، سازگاری به تمرینات مقاومتی، نقش بافت های همبند، الیاف اکتین و میوزین، محرک عصبی، تعادل پروتئین، هایپرپلازی، عامل رشد شبه انسولین، عامل رشد مکانیکی، فشار متابولیکی، هیدراته کردن سلولی، تاثیرات هایپرتروفی ناشی از تمرین هوازی به تنهایی می باشد.

4. فصل چهارم (تغذیه و مکمل های غذایی در تمرینات مقاومتی):  شامل تغذیه به منظور افزایش حجم و قدرت عضلانی، ضرورت مصرف چربی کافی، محاسبه میزان کالری مصرفی، مکمل های غذایی، زمان بندی مکمل ها، افدرا، آلفا-کتوگلوتارت، دی هیدرو اپی آندروسترون، رسوراترول، ال-سیترولین، کرومیوم پیکولینات، کندرویتین و گلوکوزامین و یوهیمبین می باشد.

5. فصل پنجم (طراحی تمرینات پیشرفته در بدنسازی و پرورش اندام):  شامل رابطه سیستم و فاز سازگاری ساختاری، شدت تمرین، فاصله استراحت، ناتوانی عضلانی، سرعت تکرار، عملکرد عضلانی، زاویه انقباض عضله، عضلات پری شکل، آرایش تارهای عضلانی، وزنه های آزاد و ماشین های بدنسازی، انتخاب نوع تمرین، سنگینی وزنه و تعداد تکرارها، استراحت، تعداد جلسات تمرین در هفته، زمان بندی، راهی بهتر برای برنامه ریزی می باشد.

6. فصل ششم (سیستم های تمرین در بدنسازی و پرورش اندام):  شامل سیستم تمرینی مقاومت دایره ای فوق العاده، سیستم مقاومت متغیر، سیستم تکرارهای منفی اجباری، سیستم مقاومت منفی، سیستم فوق آهسته، سیستم تمرینی هوی دیوتی، نمونه برنامه تمرینی، تمرینات متناوب تاباتا، شیوه عمل با این سیستم، کلیات برنامه تمرین و هفته آخر قبل از مسابقات می باشد.

7. فصل هفتم (هفته آخر قبل از مسابقات):  شامل کربوهیدرات، تکنیک تهی سازی و بارگیری کربوهیدرات، اشتباه رایج در این تکنیک، نوع تمرین، باز وزنه تمرینی، بارگیری کربوهیدرات، نوع کربوهیدرات، سدیم، آب، پتاسیم، تمرین می باشد.

منابع و مآخذ کتاب مربیگری بدنسازی و پرورش اندام درجه 2 (پیشرفته) انتشارات شناسنامه:

1. آقایاری، آذر؛ نبیل ،پور مقصود (۱۳۹۴). تلفیق مبانی نظری و اصول کاربردی آمادگی جسمانی انتشارات حتمی
2. آقایاری، آذر؛ نبیل پور مقصود؛ امیری ،ناصر؛ گرک ،یراق ، مجید؛ شریفی، مریم؛ فکرتی، سروناز. (۱۳۹۶) حرکات اصلاحی به واسطه تمرینات با وزنه . انتشارات شناسنامه
3. نبیل پور، مقصود؛ گرک ، یراق ، مجید ، آقایاری ، آذر ، امیری ، ناصر ، شریفی ، مریم، مهدوی، حميد . (۱۳۹۶) . طراحی تمرین و نسخه نویسی در حرکات اصلاحی. انتشارات شناسنامه
4. نبیل پور ، مقصود، امیر ساسان، رامین (۱۳۹۴). اثر دستکاری حجم تمرین بر افزایش قدرت در افراد تمرین نکرده.
5. نبیل پور، مقصود، (۱3۹۳) سیستم های تمرین پرورش اندام ویژه مربیان بدنسازی و پرورش اندام، انتشارات حتمی
6. نبیل پور ، مقصود، امیری، ناصر، (۱۳۹۵) آموزش گام به گام پاورلیفتینگ. انتشارات یاران.
7. فرهاد دریانوش، سید مسلم ،امیری، محمد رضا، سیار. استروئیدها و عوارض ناشی از مصرف آنها در بدنسازی: شرکت تضامنی انتشاراتی حتمی و شرکا؛ ۱۳۹۵

دانلود کتاب مربیگری بدنسازی و پرورش اندام درجه 2 (پیشرفته) انتشارات شناسنامه

در حال حاضر امکان دانلود نسخه الکترونیکی (PDF) کتاب دانلود کتاب مربیگری بدنسازی و پرورش اندام درجه 2 (پیشرفته) ‏انتشارات شناسنامه وجود ندارد؛ اما شما می ‌توانید از طریق لینک زیر بخش هایی از این کتاب را دانلود کنید :

خرید کتاب مربیگری بدنسازی و پرورش اندام درجه 2 (پیشرفته) انتشارات شناسنامه

شما می توانید با افزودن کتاب مربیگری بدنسازی و پرورش اندام درجه 2 (پیشرفته) ‏انتشارات شناسنامه به سبد خرید خود؛ این کتاب را سفارش دهید و درب منزل دریافت کنید.

بهترین کتاب مربیگری بدنسازی و پرورش اندام درجه 2 (پیشرفته)

با توجه به توضیحات ارائه شده از محتوای کامل کتاب مربیگری بدنسازی و پرورش اندام درجه 2 (پیشرفته) انتشارات شناسنامه ، این کتاب جامع و کامل، بهترین و کامل ترین کتاب مربیگری بدنسازی و پرورش اندام درجه 2 (پیشرفته) ‏می باشد .

برای مشاهده بهترین منابع آزمون کارشناسی ارشد تربیت بدنی 1403 وارد لینک زیر شوید :