کتاب دایره المعارف مربیگری فیتنس دکتر نبیل پور انتشارات شناسنامه

​معرفی کتاب دایره المعارف مربیگری فیتنس انتشارات شناسنامه

ایجاد دانش، نگرش و آگاهی صحیح از مهم ترین عوامل تغیر رفتار در افراد و محرکی برای سوق دادن مردم به ورزش و ایجاد نشاط اجتماعی است. شادی و نشاط یکی از اصلی ترین عوامل تاثیرگذار بر تحول و تکامل انسان است. در عموم جوامع ورزشی چه در سطح قهرمانی  و چه در سطح همگانی ورزش چرخ پویایی برای نشاط اجتماعی بوده و است. از طرفی ایجاد اعتماد به نفس و خودباوری در بین مردم یک مسئولیت اجتماعی به حساب می آید..

در این بین رشته فیتنس که از خانواده فدراسیون بدنسازی است، می تواند پتانسیل بالقوه ای که در باشگاه های بدنسازی وجود دارد را به بالفعل تبدیل کند. با بازگشت رشته فیتنس به خانواده اش از همکارانم در کمیته آموزش خواستم تا این رشته جذاب را احیا نمایند و مربیان توانمند باشگاه ها را بیش از پیش با متدهای روز این رشته آگاه سازند. ماحصل فعالیت های چندین ماهه همکارانم کتاب حاضر می باشد که نه تنها در سطح کشور بلکه در سطح جهان مطالبی برای گفتن دارد.

سرفصلهای کتاب دایره المعارف مربیگری فیتنس انتشارات شناسنامه:

1. فصل اول (سبک زندگی):  شامل مقدمه ای بر رفتار مربیگری، انتظار افراد از تمرین یک مربی، سبک زندگی، ترویج بهداشت و سلامتی، ارتباط خواب و سلامتی، نکاتی برای خواب بهتر، تاثیر استرس می باشد.

2. فصل دوم (آناتومی کاربردی در فیتنس):  شامل آناتومی و حرکت شناسی، بیومکانیک، واژه شناسی آناتومیکی، تعریف آناتومی انسان، بافت، عضلات اسلکتی، صاف، قلبی و تاندون ها، وضعیت تشریحی(آناتومیک)، جهت یابی بدن، سطوح حرکتی، خم شدن و باز شدن، اعمال عضلات، وظایف عضلات، عضلات همکار می باشد.

3. فصل سوم (تمرینات میان تنه):  شامل عضلات میان تنه بدن، انواع عضلات میان تنه، سیستم عضلانی موضعی، سیستم عضلانی سراسری، عضلات سطحی سیستم ثبات، راهنمای خطوط اجرای تمرینات میان تنه بدن، نمونه تمرینات فاز ثبات، نمونه تمرینات فاز قدرت، نمونه تمرینات فاز توان می باشد.

4. فصل چهارم (فیزیولوژی فیتنس):  شامل انرژی و انرژی متابولیسم، انرژی، تغییر شکل انرژی، دستگاه های انرژی، سیستم بی هوازی، سیستم هوازی(اکسیژن)، انرژی شیمیایی بدن، آنزیم ها، انرژی مصرفی، تغییر شکل انرژی در فعالیت ورزشی، انرژی متابولیسم درشت مغذی ها در طول فعالیت ورزشی، مسیرهای متابولیسم کربوهیدرات ها، گلیکولیز و چرخه کربس، مسیرهای متابولیسم چربی، مسیرهای متابولیسم پروتئین، بیوانرژیتیک، سیستم حرکتی بدن انسان، انواع تار های عضلات، واحد حرکتی، دوک عضلانی می باشد.

5. فصل پنجم (تغذیه):  شامل بشقاب من، تقسیم بندی مواد مغذی، کربوهیدرات ها یا قندها، طبقه بندی کربوهیدرات ها، انواع پلی ساکارید ذخیره ای، فیبرها، نقش های اصلی کربوهیدرات ها در بدن، شاخص گلایسمیک (GI) یا شاخص قندی، چربی ها یا لیپیدها، اسیدهای چرب، منابع غذایی چربی ها، نقش اصلی چربی ها در بدن، پروتئین ها، طبقه بندی اسیدهای آمینه، کیفیت پروتئین ها، فرآیند و قابلیت هضم پروتئین، نقش اصلی پروتئین ها در بدن، ریز مغذی ها، ویتامین ها، مواد معدنی، انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آب، زمان بندی تغذیه می باشد.

6. فصل ششم (مکمل های غذایی):  شامل تعریف مکمل ها، جدول ارزش غذایی، اندازه بکار رفته، ارزش روزانه، راهنمای کلی در مورد درضد DV، نکاتی در مورد برچسب (nutrition-facts)، اسیدهای آمینه، بتاآلانین و کارنوزین، اسیدهای آمینه شاخه دار، کافئین، کراتین، ال-کارنیتین، عوارض جانبی، روغن ماهی، گلوتامین، پروتئین وی(آب پنیر)، انواع پروتئین وی، انواه مکمل های کاهش دهنده وزن می باشد.

7. فصل هفتم (تمرینات مقاومتی):  شامل تمرینات مقاومتی، اصول کلی طراحی تمرینات مقاومتی، اصول طراحی تمرین، پتانسیل تمرین، ارزیابی اولیه، انفرادی سازی، بازخورد شاگرد، هدف گذاری و برآورد اهداف، حفظ اهداف تمرینی، اهداف غیر واقعی، دستگاه های مقاومت متغیر، دستگاه های مقاومت خارجی ثابت، دستگاه های مقاومت ثابت، تجزیه و تحلیل نیازها، اهداف تمرین مقاومتی، حرکات پیشگیری کننده از آسیب، ترتیب حرکات، تعداد روز در هفته، تعداد ست در هر حرکت، زمان استراحت، اعمال عضلانی، دوره بندی تمرین می باشد.

8. فصل هشتم (استقامت عضلانی):  شامل تعاریف استقامت عضلانی، استقامت موضعی می باشد.

9. فصل نهم (استقامت قلبی - عروقی):  شامل استقامت، انواع استقامت برحسب حداکثر اکسیژن مصرفی، عوامل تمرینی در استقامت هوازی، فاصله استراحت در تمرین هوازی، ذخیره جذب اکسیژن، ضربان قلب و ضربان قلب ذخیره، محل های رایج لمس نبض، مدت جلسه ورزش یا زمان، حجم ورزش، پیشرفت برنامه، فرکانس یا تواتر، میزان درک تلاش، آزمون کلامی، نوع یا حالت ورزش، روش های تمرین برای بهبود آمادگی قلبی - تنفسی، کاهش وزن می باشد.

10. فصل دهم (انعطاف و تمرینات کششی):  شامل انعطاف پذیری، تکنیک های مهاری، تعریف انعطاف پذیری، کشش پرتابی، کششی پویا، کششی فعال ایزوله، حرکات کششی ایستا، حرکات کششی ایزومتریک، حرکات کششی PNF، تمرینات کششی آسیب رسان، راهبردهای کشش، شدت کشش، تمرینات کششی و گرم کردن، مکانیسم انواع تمرینات کششی، هایپرتروفی و تمرینات انعطاف  می باشد.

11. فصل یازدهم (تعادل):  شامل انواع متفاوت تعادل، طراحی برنامه تمرینی تعادل، تمرینات ثبات تعادل، تمرینات قدرتی تعادل، تمرینات توانی تعادل، پیاده سازی برنامه تمرین تعادل می باشد.

12. فصل دوازدهم (چابکی و سرعت):  شامل انواع چابکی، سرعت، مکانیسم صحیح سرعت، انواع زمان واکنش، قدرت عضله، میزان مهارت(تکنیک)، درجه حرارت، تیپ بدنی، شتاب، مدت تمرین، سرعت و تمرینات پلیو متریک، تمرینات قدرتی در بهبود سرعت، طرح برنامه تمرینی سرعت و چابکی، تمرین فوق سرعت، حرکات واکنش چابکی، حرکات چابکی تند  می باشد.

13. فصل سیزدهم (سیستم های تمرین):  شامل سیستم های تمرین، پیش خستگی، جمع بندی روش های پرحجم و شکست لحظه ای، ست های خوشه ای، تکرارهای ناقص، تمرینات اسنتریک، جمع بندی روش های افزایش شدت می باشد.

14. فصل چهاردهم (توان):  شامل مقدمه، انواع توان، تمرینات پلایومتریک، ویژگی مکانیکی تمرین، ساز و کار نوروفیزیولوژیک، دوک عضلانی، افزایش هماهنگی عصبی - عضلانی، خواص مکانیکی، پیش نیازهای تمرینات پلایومتریک، ارزیابی بیومکانیک، تست قدرت، حجم تمرین، تواتر، زمان بازیافت، اصلی ویژگی تمرینات در تمرینات پلایومتریک، مراحل طراحی برنامه های توانی، تمرینات ثبات پلایومتریک  می باشد.

15. فصل پانزدهم (طراحی تمرین):  شامل طراحی برنامه تمرینی، متغیرهای تمرین در برنامه زمانبندی شده در الگوی OPT، تکرارها، ست ها، شدت تمرین، ضرب آهنگ یا سرعت تکرار، مدت زمان استراحت بین ست ها، حجم تمرین، انتخاب نوع فعالیت ورزشی، زمانبندی تمرینات فیتنس، طرح ها یا برنامه های تمرینی، ثبات، قدرت، تمرینات هایپرتروفی، تمرینات حداکثر قدرت، توان، پیاده سازی  می باشد.

16. فصل شانزدهم (داوری):  شامل تاریخچه، معرفی رشته فیتنس آقایان، داوری مسابقات فدراسیون بدنسازی و فیتنس، داوری مسابقات فیتنس آقایان، دسته بندی های قدی و وزنی رقابت های فیتنس آقایان، آماده سازی ورزشکاران، راند فینال، ارزیابی برنامه نمایش فیتنس، فیتنس قهرمانی، قوانین مسابقات، پیش داوری، رک های بارفیکس و پارالل، ماشین کارسنج پارویی، امتیاز رانذ پیش داوری  می باشد.

دانلود کتاب دایره المعارف مربیگری فیتنس انتشارات شناسنامه

در حال حاضر امکان دانلود نسخه الکترونیکی (PDF) کتاب دانلود کتاب دایره المعارف مربیگری فیتنس ‏انتشارات شناسنامه وجود ندارد؛ اما شما می ‌توانید از طریق لینک زیر بخش هایی از این کتاب را دانلود کنید :

خرید کتاب دایره المعارف مربیگری فیتنس انتشارات شناسنامه

شما می توانید با افزودن کتاب دایره المعارف مربیگری فیتنس ‏انتشارات شناسنامه به سبد خرید خود؛ این کتاب را سفارش دهید و درب منزل دریافت کنید.

بهترین کتاب دایره المعارف مربیگری فیتنس

با توجه به توضیحات ارائه شده از محتوای کامل کتاب دایره المعارف مربیگری فیتنس‏ انتشارات شناسنامه ، این کتاب جامع و کامل، بهترین و کامل ترین کتاب دایره المعارف مربیگری فیتنس ‏می باشد .

برای مشاهده بهترین منابع آزمون کارشناسی ارشد تربیت بدنی 1403 وارد لینک زیر شوید :