سیترولین ، انواع مکمل ها و هرآنچه باید درباره سیترولین مالات بدانید ؟

​سیترولین چیست؟ | قوی‌ترین مکمل برای پمپ خون، استقامت و ریکاوری
سیترولین (L-Citrulline) یکی از مهم‌ترین اسیدهای آمینهٔ نیمه‌ضروری است که نقش حیاتی در افزایش نیتریک‌اکسید (NO)، بهبود جریان خون، پمپ عضلانی، افزایش استقامت و کاهش خستگی دارد.
این مکمل یکی از سه مکمل برتر قبل‌تمرین است.
در فروشگاه خانه ورزش ایران انواع سیترولین خالص و سیترولین مالات اورجینال با استاندارد جهانی عرضه می‌شود.
سیترولین چگونه عمل می‌کند؟ (توضیح علمی و دقیق)
پس از مصرف، سیترولین در کلیه‌ها به آرژنین و سپس به نیتریک‌اکسید (NO) تبدیل می‌شود. افزایش NO باعث:
·         گشاد شدن رگ‌ها (Vasodilation)
·         افزایش خون‌رسانی به عضلات
·         انتقال بهتر اکسیژن و مواد مغذی
·         کاهش تجمع آمونیاک
·         افزایش انرژی و استقامت
می شود.
خانه ورزش ایران مکمل‌هایی عرضه می‌کند که از سیترولین با خلوص بالا و جذب عالی ساخته شده‌اند.
سیترولین خالص یا سیترولین مالات؟ کدام بهتر است؟
L-Citrulline خالص
·         پمپ قوی‌تر
·         افزایش چشمگیر نیتریک‌اکسید
·         مناسب بدنسازی و فانکشنال
Citrulline Malate
ترکیبی از سیترولین + مالات (نمک اسید مالیک)
مزایا:
·         افزایش انرژی ATP
·         ریکاوری بهتر
·         کاهش اسیدلاکتیک
·         مناسب تمرینات سنگین و طولانی
در خانه ورزش ایران هر دو نوع موجود است تا ورزشکار متناسب با هدفش انتخاب کند.
مزایای مکمل سیترولین برای ورزشکاران
پمپ عضلانی انفجاری و پایدار
سیترولین بهترین ترکیب شناخته‌شده برای افزایش NO است.
نتیجه:
·         رگ‌زایی بیشتر
·         خون‌رسانی بالاتر
·         پر شدن عضلات در طول تمرین
افزایش استقامت هوازی و بی‌هوازی
سیترولین باعث کاهش خستگی و افزایش کارایی در:
·         بدنسازی
·         کراس‌فیت
·         فوتبال
·         دویدن
·         ورزش‌های رزمی
افزایش انرژی و کاهش لاکتیک اسید
مالات موجود در Citrulline Malate نقش مستقیم در افزایش ATP دارد.
ریکاوری سریع‌تر بعد از تمرین
با حذف آمونیاک و افزایش جریان خون، عضلات سریع‌تر به حالت اولیه برمی‌گردند.
افزایش توان در ست‌های پایانی
تحقیقات نشان می‌دهد سیترولین می‌تواند تعداد تکرارها را تا ۱۵–۲۰٪ افزایش دهد.
مکانیسم علمی سیترولین در بدن
1.    افزایش Arginine Plasma Level
جالب است بدانید که مصرف سیترولین سطح آرژنین خون را بیشتر از مصرف آرژنین خالص افزایش می‌دهد.
2.    افزایش NO و بهبود عملکرد قلبی-عروقی
جریان خون بیشتر = اکسیژن بیشتر = ساخت ATP بیشتر
3.    کاهش Fatigue با دفع آمونیاک
آمونیاک عامل اصلی ایجاد احساس سوزش و خستگی است.
4.    افزایش تولید کراتین فسفات
این موضوع باعث بهبود قدرت انفجاری می‌شود.
بهترین دوز مصرف سیترولین
دوز استاندارد ورزشی:
۶ تا ۸ گرم سیترولین خالص
۸ تا ۱۰ گرم سیترولین مالات
بهترین زمان مصرف:
۳۰–۴۵ دقیقه قبل از تمرین
قابل ترکیب با:
·         کراتین
·         بتاآلانین
·         کافئین
·         پمپ‌های بدون محرک
خانه ورزش ایران مکمل‌های سیترولین با دوز کامل ورزشی عرضه می‌کند تا نیازی به افزایش مصرف نباشد.
عوارض احتمالی سیترولین
سیترولین یکی از ایمن‌ترین مکمل‌هاست و عوارض جدی ندارد.
عوارض جزئی احتمالی (در مصرف دوز بالا):
·         احساس گرما
·         معده‌درد خفیف
·         پمپ بیش از حد!
نکته مهم:
سیترولین هیچ اثر هورمونی، کبدی یا قلبی ندارد.
کلیه محصولات سیترولین خانه ورزش ایران کاملاً سالم، اورجینال و دارای استاندارد جهانی هستند.
چه کسانی بهترین نتیجه را از سیترولین می‌گیرند؟
·         بدنسازان حرفه‌ای
·         ورزش‌های قدرتی و پرشدت
·         کراس‌فیت، HIIT، رزمی‌کاران
·         دوندگان و دوچرخه‌سواران
·         افراد با گردش خون ضعیف
·         ورزشکاران با خستگی سریع عضلانی
چرا خرید سیترولین از فروشگاه خانه ورزش ایران بهترین انتخاب است؟
تنوع کامل محصولات:
سیترولین خالص
سیترولین مالات ۲:۱
سیترولین در پمپ‌ها
سیترولین در فرمول‌های ترکیبی پیش‌تمرین
اصالت کالا
تمام محصولات اورجینال و مستقیم وارداتی هستند.
مشاوره حرفه‌ای
راهنمای انتخاب بهترین دوز و محصول بر اساس هدف شما.
قیمت رقابتی
قیمت منصفانه + ارسال سریع.
مناسب تمام ورزشکاران
از حرفه‌ای تا مبتدی.
جمع‌بندی
سیترولین یکی از مؤثرترین، ایمن‌ترین و ضروری‌ترین مکمل‌ها برای بدنسازی و هر نوع ورزش شدید است.
افزایش پمپ، انرژی، استقامت و ریکاوری باعث شده سیترولین به یک مکمل پایه برای ورزشکاران حرفه‌ای تبدیل شود.
خانه ورزش ایران با ارائهٔ سیترولین‌های خالص و استاندارد جهانی، بهترین مرجع برای تهیهٔ این مکمل ارزشمند در ایران است.
Perez-Guisado & Jakeman, 2010
Citrulline malate enhances athletic performance and relieves muscle soreness.
Journal: Journal of Strength and Conditioning Research
Wax et al., 2015
Effects of citrulline malate supplementation on lower-body resistance exercise performance.
Journal: Journal of Strength and Conditioning Research
Figueroa et al., 2010
Oral L-citrulline supplementation improves endothelial function in obese postmenopausal women.
Journal: American Journal of Physiology
Osowska et al., 2006
Citrulline stimulates muscle protein synthesis in rat muscle.
Journal: Clinical Nutrition
Schwedhelm et al., 2008
Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of L-arginine and L-citrulline.