کتاب راهنمای گام به گام تمرین های قدرتی میان تنه ترجمه مهدی خسروی انتشارات شناسنامه

​معرفی کتاب راهنمای گام به گام تمرین های قدرتی میان تنه انتشارات شناسنامه

علم و ورزش و فعالیت ورزشی در حوزه سلامت و عملکرد ورزشی برای ورزشکاران ئ غیر ورزشکاران زمانی می تواند مفید باشد که با رویکرد درست و کاربردی همراه باشد. در غیر این صورت، ممکن است به جای سازگاری بهینه، ناسازگاری و آسیب هایی در پی داشته باشد. در این راستا مشاهده شده است که در تمرین های ورزشی اندام های مختلف بدن از جماه پایین تنه، بالاتنه و میان تنه افراط و تفریط هایی صورت گرفته است؛ به گونه ای که تناسب اندام چه از نظر ظاهری و چه عملکردی در رشته های مختلف ورزشی مختل گردیده و چه بسا آسیب هایی را بر فرد تحمیل کرده است. بخشی از این آسیب ها و نامتقارنی ها در بی توجهی به عضله های میان تنه و ضعف آن ها در مقایسه با بالاتنه و پایین تنه بوده است.

کتاب راهنمای گام به گام تمرین های قدرتی میان تنه انتشارات شناسنامه، مرجعی کامل و به روز است که به ورزشکاران کمک می کند، به بهترین حالت ممکن راهکارهای تقویت عضله های میان تنه را فرابگیرند، آن را آموزش دهند و لا دانش و بینش وسیع تری تمرین کنند. ورزشکاران با استفاده از این کتاب می توانند تمام تمرین های قدرتی میانه تنه را کالبدشکافی کنند و بدانند درست ترین حالت ممکن اجرای حرکت به چه شیوه ای است تا از اشتباهات رایجی که بر سلامت و عملکرد آن ها تاثیر مخرب دارند، مصون باشند.

ویژگی های کتاب راهنمای گام به گام تمرین های قدرتی میان تنه انتشارات شناسنامه:

• قابل فهم بودن و سلیس و روان بودن
• حفظ اختصار و انسجام در متن
• دارای ظرافت های متن اصلی
• انتقال پیام اصلی نویسنده به خواننده
• رعایت علائم نگارشی و ویرایش ادبی
• واژه نامه تخصصی واژگان

سرفصلهای کتاب راهنمای گام به گام تمرین های قدرتی میان تنه انتشارات شناسنامه:

1. فصل اول (مقدمه):  شامل میانه تنه چیست؟، ستون مهره ها، عضله های قدامی میان تنه، عضله های خلفی میان تنه، تمرین های میان تنه، تمرین های میان تنه و فعالیت های روزمره، تمرین های میانه تنه و قامت، تمرین های میان تنه و رشته های ورزشی، ارزیابی میان تنه، توسعه عضله های میان تنه، تجهیزات ویژه تمرین های میان تنه می باشد.

2. فصل دوم (تمرین های میان تنه):  شامل فهرست تصویری تمرین ها، افزایش دامنه حرکتی، انقباض عضله های کف لگنی، فشار دادن توپ، وکیوم شکم، صدف خوراکی، حرکت ستاره، سوپرمن، شکم وارونه، کرانچ به پهلو، چرخش به پهلو، رول به عقب، دوچرخه، پلانک، تمرین های سطح متوسط، آسیاب بادی، صبح بخیر، چرخاندن کتل بل دور بدن، پل روی توپ سوئیسی، حرکت پلاور، چرخش روی صفحه متحرک، چمن زنی، کرانچ با چوب، تبرزن با سیم کش، بلند کردن کیسه شنی، هل دادن صفحه در حالت پلانک، کشش های ایستا می باشد.

3. فصل سوم (برنامه نویسی تمرین های میان تنه):  شامل مقدمه، تمرین های پایه میان تنه، تمرین های میان تنه با وزن بدن، قامت خوب، تمرین های میان تنه در دوران بارداری، تمرین های میان تنه پس از بارداری، طراحی برنامه خود و چالش میان تنه 300 می باشد.

4. فصل چهارم (تمرین های میان تنه ویژه رشته های ورزشی):  شامل رشته های ورزشی برخوردی، رشته های ورزشی تماسی، رشته های ورزشی توپ و تور، رشته های ورزشی چوب و توپ، رشته های راکتی، رشته های ورزشی میدانی، وزنه برداری و پاورلیفتینگ، رشته های رزمی، رشته های تخته محور، رشته های زمستانی، رشته های آبی، دوچرخه سواری، رشته های سوارکاری می باشد.

دانلود کتاب راهنمای گام به گام تمرین های قدرتی میان تنه انتشارات شناسنامه

در حال حاضر امکان دانلود نسخه الکترونیکی (PDF) کتاب دانلود کتاب راهنمای گام به گام تمرین های قدرتی میان تنه ‏انتشارات شناسنامه وجود ندارد؛ اما شما می ‌توانید از طریق لینک زیر بخش هایی از این کتاب را دانلود کنید :

خرید کتاب راهنمای گام به گام تمرین های قدرتی میان تنه انتشارات شناسنامه

شما می توانید با افزودن کتاب راهنمای گام به گام تمرین های قدرتی میان تنه ‏انتشارات شناسنامه به سبد خرید خود؛ این کتاب را سفارش دهید و درب منزل دریافت کنید.

بهترین کتاب راهنمای گام به گام تمرین های قدرتی میان تنه

با توجه به توضیحات ارائه شده از محتوای کامل کتاب راهنمای گام به گام تمرین های قدرتی میان تنه انتشارات شناسنامه ، این کتاب جامع و کامل، بهترین و کامل ترین کتاب راهنمای گام به گام تمرین های قدرتی میان تنه ‏می باشد .

برای مشاهده بهترین منابع آزمون کارشناسی ارشد تربیت بدنی 1403 وارد لینک زیر شوید :