کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال اثر دکتر قراخانلو انتشارات حتمی

این کتاب منحصر بفرد شامل فصول زیر می باشد :

فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
واژه‌­شناسی زمان­‌بندی سنتی اروپايی
چرخة بلند
چرخة متوسط
چرخة کوچک
تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه‌­ها
انواع واژه­‌شناسی مراحل تمرین
تمرین عمومی
تمرین ویژة ورزش
تمرین ویژة مسابقه
زمان­‌بندی قدرت و توان به‌روش آمریکایی
مرحلة آماده­‌سازی عمومی
برنامه­‌های زمان­‌بندی خطی
برنامه­‌های زمان­‌بندی غیرخطی
شروع تمرین قدرتی با یک برنامة پایه
فصل دوم: زمان­‌بندی تمرینات قدرتی در فوتبال
مقدمه
تجزيه­‌وتحليل دستگاه‌­هاي انرژي در فوتبال
مسافت پيموده شده
الگوي ورزشي
توان
توان هوازي بيشينه و آستانة بي­‌هوازي
سيستم بي­‌هوازي بااسيدلاكتيك
تجزيه­‌وتحليل بيومكانيكي و فعاليت عضلاني در فوتبال
قدرت عضلاني
شوت روي پا
دوهاي سرعت(انفجاری)
چابكي و تندی
كنترل توپ و گول زدن
سر زدن
تكل كردن
پرتاب اوت
دروازه‌­باني
تركيب و اندازة بدني
نقاط آسيب­‌پذیر و پيشگيري از آن
آسيب­‌هاي شايع
سازوکار آسيب‌­ديدگي و پيشگيري از آن
آسيب­‌هاي دروازه­‌بانان
اركان تمرين براي آماده­‌سازي فوتبال
تمرينات قدرتي و تواني
تمرينات پايه/ آماده‌­سازي
تمرينات حجيم­‌سازي
تمرینات افزايش قدرت بيشينه
تمرينات قدرت انفجاری(توان)
تمرينات سرعت توليد نيرو
تمرين افزايش شتاب(پرتابي- ارتجاعی)
تمرينات پلايومتريك(چرخة كشش-انقباض)
تمرينات سرعتي
تمرينات چابكي و تندی
تمرينات استقامتي
تمرينات استقامت هوازي
تمرينات بازسازي
تمرينات استقامت هوازي كم­‌شدت
تمرينات استقامت هوازي پرشدت
تمرينات استقامت بي­‌هوازي
تمرينات استقامتي بااسيدلاكتيك
تمرينات استقامتي بي‌­اسيدلاكتيک
تمرينات انعطاف‌­پذيري
كشش ايستا
كشش پويا
زمان­‌بندي برنامة تمرين قدرتي براي فوتبال
الگوي دانشگاهي آمريكاي شمالي
الگوي حرفه‌­اي
برنامة تمرينات قدرتي براي فوتبال و تنوعّات آن
برنامة تمرين پلايومتريك
توزيع هفتگي تمرين