کتاب بهینه سازی تمرین های قدرتی اثر دکتر خواجوی انتشارات حتمی

این کتاب منحصر بفرد شامل فصول زیر می باشد :

بخش 1 دوره بندی تمرین‌های مقاومتی
اثر اروپای شرقی بر دوره بندی کردن تمرین
دوره‌بندی کلاسیک قدرت و توان
كارآمدي دوره‌بندي كلاسيك قدرت و توان
دوره بندي غیرخطی
سودمندي دوره‌بندي غيرخطي
سودمندی دگرگونی جلسه به جلسه تمرینی
انگیزه‌ها برای شیوه‌ی دوره‌بندی غیرخطی نرمش‌پذیر

بخش 2 بنیادهای تمرین
افزایش پیش‌رونده بار
بسامد تمرین
بسامد‌های بهینه‌ی تمرین

بخش 3 متغیرهای برجسته برنامه
گزینش تمرین
چینش حرکت‌ها
شمار ست ها
شدت تمرین
درازای استراحت

بخش 4 نگرش‌های کاربردی
همسنجی شیوه‌ای دوره‌بندی
فیزیولوژی جلسه‌های تمرینی دوره‌بندی غیرخطی
چیدمان بهینه برنامه
فردی سازی
آمادگی برای تمرین

بخش 5 طراحی جلسه تمرین
گام برنامه پایه
برانگیزاننده‌های تمرینی
روزهای استراحت پویا و تمام
بخش 6 ارزیابی
ارزیابی‌های پیش از تمرین
جلسه‌های تمرینی جایگزین
ارزیابی پیشرفت تمرین
پرش به سمت بالای بیشینه

بخش 7 نکته‌ها و ابزار تمرینی
جدول یادداشت‌های تمرینی
گزینش تمرین‌ها
ماهیچه‌های تمرین داده شده
دردهای ماهیچه‌ای، آسیب بافتی و بازگشت به حالت نخستین
نگرش‌های سنی
نگرش‌های ویژه درباره جوانان
نگرش‌های جنسیتی

بخش 8 نمونه‌های پژوهشی
پیوست: یادداشت تمرینی