کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی ترجمه دکتر گائینی انتشارات حتمی

​معرفی کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی انتشارات حتمی

تعداد افرادی که به تمرینات مقاومتی می‌پردازند روز به روز افزوده می‌شود. اگر اندازه تمرین را نشناسیم قطعاً در این امر با مشکل مواجه خواهیم شد. باید بدانیم چه تمرینی، چه مقداری در چه زمانی انجام شود. کتاب حاضر مسیری را طی کرده است که به خوانندگان این اجازه را بدهد تا در برنامه‌ریزی تمرینی سطح خود را ارتقاء دهند.

در فصل اول ساختار بیولوژیک تمرین مورد بحث قرار گرفته است. شناخت علمی سازگاری‌های فیزیولوژیکی فعالیت‌های ورزشی در فصل دوم مطرح شده است. هر مربی و ورزشکاری با خواندن این فصل می‌تواند دانش خود را در ارتباط با تغییرات و پاسخ‌های بدنی به تمرینات مقاومتی افزایش دهد. فصل سوم مبانی تمرینات است، درست جایی که باید شروع کنید. در فصل چهارم مباحث تئوری و عملی باهم ادغام می‌شود. شما می‌توانید با انواع سیستم‌های تمرینی در تمرینات مقاومتی آشنایی داشته باشید. فصل پنجم خواستگاه بسیاری از مربیان و ورزشکاران، یعنی هایپرتروفی عضلانی مورد بررسی قرار گرفته شده است. در فصل ششم به سراغ یکی دیگر از مباحث پرطرفدار امروزه در این حوزه می‌رویم و کاهش چربی و تفکیک عضلات را باهم مروری می‌کنیم. شاید فصل هفتم را یکی از مهم‌ترین فصل‌های این کتاب بتوانیم نام‌گذاری کنیم. بانوان عزیز و گرانقدر که باید از تمرینات مقاومتی بهره ببرند. یکی از دغدغه‌ها و نگرانی‌های خیلی از مردم به حساب می‌آیند، کودکان و سالمندان. این گروه‌های سنی خاص که می‌توانند با ملاحظات در نظر گرفته تمرینات مقاومتی را اجرا کنند و از تاثیرات مثبت آن استفاده کنند. و در آخر فصل نهم، بدون شک یکی از کاربردی‌ترین فصل‌ها که شاید در کمتر کتابی پیدا شود. در این فصل تکنیک‌های مربوط به اجرای ورزه و استفاده از بار کمکی مورد بررسی قرار گرفته شده است. در فصل‌های پنجم، ششم و الگوریتم‌های برنامه ورزشی جمع‌آوری شده است که شما باید با دقت آنها را مطالعه کنید تا بتوانید نمونه‌های صحیحی از برنامه‌های تمرینی را تدوین کنید.

.

ویژگی های کتاب  مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی انتشارات حتمی:

• متن روان و قابل فهم
• انتقال پیام اصلی نویسنده به خواننده

سرفصلهای کتاب  مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی انتشارات حتمی:

1. فصل اول (پاسخ ها و سازگاری های وابسته به هایپرتروفی به فشار فعالیت ورزشی):  دستگاه عصبی-عضلانی، پایه‌ها و سازگاری‌ها، دستگاه‌های الکتروشیمی و موتورگرافی و الکترولیتی، پایه‌

2. فصل دوم (سازوکارهای هایپرتروفی):  تنش مکانیکی، انقباض مکانیکی، فشار سیتوسولی، فراخوانی تار، آسیب عضلانی

3. فصل سوم (نقش متغیرهای تمرین مقاومتی در هایپرتروفی):  حجم، تواتر، بار، نوع فعالیت ورزشی، نوع عمل عضلانی، مدت تکرار.

4. فصل چهارم (نقش متغیرهای تمرین مقاومتی در هایپرتروفی):  اثارهایپرتروفیایی ناشی از تمرین هوازی تکی، تمرین مقاومتی
5. فصل پنجم (عوامل موثر برحداکثرگسترش هایپرتروفی):  ژنتیک، سن، جنسیت، وضعیت تمرینی

6. فصل ششم (طراحی برنامه ویژه هایپرتروفی بیشینه):  بیومکانیک، روش‌های انتخاب حرکت، کلیدهای

7. فصل هفتم (تغذیه ویژه هایپرتروفی):  تعادل انرژی، درشت مغزی های دریافتی، تواتر خوردن، زمان‌بندی تغذیه‌ای

منابع و مآخذ کتاب  مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی انتشارات حتمی:

1. Bassel-Duby, R, & Olson, EN (2006). Signaling pathways in skeletal muscle remodeling. Ann Rev Biochem, 75: 19-37.
2. Blazevich, AJ, et al. (2007). Influence of concentric and eccentric resistance training on architectural adaptation in human quadriceps muscles. J Appl Physiol, 103: 1565-1575.
3. Bodine, SC, et al. (2001). Akt/mTOR pathway is a crucial regulator of skeletal muscle hypertrophy and can prevent muscle atrophy in vivo. Nat Cell Biol, 3: 1014-1019.

دانلود کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی انتشارات حتمی

در حال حاضر امکان دانلود نسخه الکترونیکی (PDF) کتاب دانلود کتاب  مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی انتشارات حتمی وجود ندارد؛ اما شما می ‌توانید از طریق لینک زیر بخش هایی از این کتاب را دانلود کنید :

خرید کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی انتشارات حتمی

شما می توانید با افزودن کتاب  مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی انتشارات حتمی به سبد خرید خود؛ این کتاب را سفارش دهید و درب منزل دریافت کنید.

بهترین کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی انتشارات حتمی

با توجه به توضیحات ارائه شده از محتوای کامل کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی انتشارات حتمی ، این کتاب جامع و کامل، بهترین و کامل ترین کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی ‏می باشد .

برای مشاهده بهترین منابع مربیگری تربیت بدنی 1403 وارد لینک زیر شوید :