کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس اثر دکتر آقاعلی نژاد انتشارات حتمی

این کتاب منحصر بفرد شامل فصول زیر می باشد :

فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
دلایل پیدایش زمان­‌بندی
مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
واژه­‌شناسی زمان­‌بندی سنتی اروپايی
چرخة بلند
چرخة متوسط
چرخة کوچک
تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه‌­ها
انواع واژه‌­شناسی مراحل تمرین
تمرین عمومی
تمرین ویژة ورزش
تمرین ویژة مسابقه
زمان‌­بندی قدرت و توان به روش آمریکایی
مرحلة آماده‌­سازی عمومی
برنامه‌­های زمان­‌بندی خطی
برنامه‌­های زمان­‌بندی غیرخطی یا موجی
شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه
فصل دوم: زمان­‌بندی تمرینات قدرتی در تنیس
مقدمه
تجزيه‌­وتحليل نيازها.
دستگاه‌­هاي توليد انرژي در تنيس
مقايسة تمرينات مقاومتی و تمرينات سوخت‌­وسازي
جنبه‌­هاي بيومكانيكي
مهم‌­ترين حركات و عضلات در اجراي تنيس
درايو فورهند
درايو بك‌­هند با يك دست
درايو بك‌­هند با دو دست
سرويس، والي از بالاي سر
بازگشت به وضعيت اوليه
وضعيت آماده
گرفتن راكت
جايگاه‌­هاي معمول آسيب­‌ديدگي در تنیس
عدم تعادل عضلات موافق و مخالف و جايگاه‌­هاي آسيب در تنيس
گرفتن با دست
آرنج
شانه
اندام تحتاني و تنه
ملاحظات فردي
ريخت­‌شناسي/ حجيم‌­سازي
آسيب یا بیماری
برنامة تمرينات قدرتي ويژة تنيس
برنامة پيش‌­فصل
برنامة فصل مسابقه
برنامة پيشرفتة ویژة تنيس
برنامة فصل استراحت
تنوع پيش­‌فصل/ فصل استراحت
فصل مسابقه(شكل فشردة برنامة پيش‌­فصل)
برنامة جايگزين فصل مسابقة تنيس
بخش تمرين توان