کراتین هیرولب 200 گرمی HIRO. LAB CREATINE
۱,۶۹۰,۰۰۰ تومان۱,۵۲۱,۰۰۰ تومان
نام محصول: 100% خالص
کشور تولید کننده: آلمان
وزن: 200 گرم
میزان مصرف: 80 وعده
ویژگی های محصول :
- یک مکمل پیشرفته برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی
- جذب سریع
- کاهش مشکلات گوارشی
- حاوی تائورین برای انقال موثرتر مواد مغذی
- بدون قند و طعم مصنوعی
- مناسب دوره های حجم و کات
افزودن به سبد خرید
- همه چیز در مورد کراتین
- نظرات
کراتین چیست؟
کراتین ترکیبی از سه اسید آمینه آرژنین ، گلیسین و متیونین است.
نقش کراتین در بدن
وقتی ورزش می‌کنی، بدن برای تولید انرژی از مولکولی به نام ATP (آدنوزین تری‌فسفات) استفاده می‌کند.
اما ATP خیلی زود تمام می‌شود — فقط چند ثانیه انرژی می‌دهد (برای حرکات انفجاری مثل وزنه‌برداری یا دو سرعت).
اینجاست که کراتین فسفات (Phosphocreatine) وارد عمل می‌شود.
کراتین فسفات با دادن یک گروه فسفات به ADP، دوباره ATP تولید می‌کند.
نتیجه: توان، قدرت و استقامت لحظه‌ای افزایش می‌یابد.
انواع کراتین در بازار
کراتین مونوهیدرات
- بهترین نوع کراتین
- موثرترین نوع کراتین
- ارزان ترین نوع کراتین
- محلول پذیری کمتر ولی اثرگذاری بالا
کراتین HCL
- محلول پذیری بالاتر
- نیاز به دوز کمتر
- برای کسانی که مشکل نفخ دارند
کراتین اتیل استر، مالات، بافر و...
- نسخه های جدیدتر با تفاوت های جزئی
- شواهد علمی زیادی ندارند
روش مصرف کراتین
روش 1 : بارگیری (Loading)
روزهای 1 تا 5 : 20 گرم (4 وعده 5 گرمی)
سپس روزی 3 تا 5 گرم جهت نگهداری
مزیت: سریع‌تر اشباع شدن عضلات (در حدود 5 تا 7 روز).
عیب: ممکن است کمی نفخ یا ناراحتی گوارشی ایجاد کند.
روش 2 : بدون بارگیری
از روز اول فقط 3 تا 5 گرم در روز مصرف شود.
ذخایر کراتین بعد از 6 تا 8 هفته به همان سطح اشباع می رسد.
ایمنی و عوارض جانبی کراتین
کراتین یکی از ایمن ترین و پر مطالعه ترین مکمل ورزشی است ، که ما در خانه وبسایت خانه ورزش ایران قصد داریم بهترین و جدیدترین اطلاعات علمی را در ارتباط با کراتین به صورت رایگان در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.
مطالعات طولانی مدت نشان داده اند که کراتین برای افراد سالم هیچ مشکلی ایجاد نمی کند.
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید
ثبت نظر