کتاب صندلی داغ پروتئین دکتر حمید مسجدی انتشارات نگاه آشنا

​معرفی کتاب صندلی داغ پروتئین انتشارات نگاه آشنا

این کتاب ترجمه کتاب پروتئین اثر آلن آراگن می باشد که وی دارای دیدگاه های کم نظیر درباره انتسار علم و تولید آن است. این کتاب توسط فرزانه خلیفه به زبان فارسی ترجمه شده است و ویراستاری علمی آن و قابل فهم تر کردن کتاب برای عموم افراد (از یک نوجوان دبیرستانی گرفته تا افراد با سابقه در زمینه تمرین و تغذیه) را دکتر حمید مسجدی انجام داده است.

سرفصل های کتاب صندلی داغ پروتئین انتشارات نگاه آشنا:

1. فصل اول (سلسله مراتب اهمیت)

2. فصل دوم (عموم جامعه عادت به مصرف چه مقدار پروتئین دارند؟)

3. فصل سوم (دوز مصرفی پروتئین در افراد سالم؛ دیدگاهی کهنه و لجوجانه):  شامل پیش به سوی آینده می باشد.

4. فصل چهارم (دوز مصرفی پروتئین در ورزشکاران نخبه چقدر بوده است؟):  شامل ورزشکاران قدرتی/توانی، پرورش اندام کاران، رشته های ترکیبی/رشته های تیمی، ورزشکاران استقامتی می باشد.

5. فصل پنجم (دوز پروتئین برای اوج رسانی عملکرد ورزشی): شامل هشدار! بیانیه ها وحی منزل نیستند می باشد.

6. فصل ششم (چه میزان پروتئین، ساخت عضله را به حداکثر می رساند؟):  شامل اجازه بدهید لحظاتی درباره رشد عضلات صحبت کنیم، وزن فعلی بدن، وزن هدف، یا وزن بدون چربی؛ کدام بهتر است؟ می باشد.

7. فصل هفتم (چگونه پروتئین را در طول روز توزیع کنیم تا عضله سازی به حداکثر برسد؟)

8. فصل هشتم (دوز پروتئین در حین کاهش وزن، برای جلوگیری از عضله سوزی؟):  شامل قانون کلی، ورزشکاران، پرورش اندامکاران رقابتی می باشد.

9. فصل نهم (زمان بندی مصرف پروتئین در طول روز برای مهار حداکثری عضله سوزی در حین رژیم؟):  شامل سلسله مراتب اولویت را به خاطر بیاورید، روزه(TRF) و عضله سوزی می باشد.

10. فصل دهم (مصرف پروتئین و ریکامپوزیشن)

11. فصل یازدهم (تاثیر زمانبندی پروتئین(قبل، حین و بعد از تمرین) بر عملکرد ورزشی)

12. فصل دوازدهم (تاثیر زمان بندی پروتئین(قبل، حین و بعد از تمرین) روی ترکیب بدنی(حجم عضله و کاهش درصد چربی))

13. فصل سیزدهم (تاثیر BCAA روی ترکیب بدنی):  شامل الکی گنده، عشق همه، مکانیسم، اما آیا واقعا BCAA جواب میدهد؟ می باشد.

14. فصل چهاردهم (تاثیر دریافت پروتئین بالا بر کتوز

15. فصل پانزدهم (محدودیت پروتئین چه تاثیری بر طول عمر دارد؟):  شامل نسل چموش محدودیت کالری، حشرات، کرم ها و موش ها، افسانه دو تحقیق روی میمون ها، BCAA دوست داشتنی قسر در می رود، عضله پادزهر پیری می باشد.

16. فصل شانزدهم (بالا رفتن سن چه تاثیری روی دوز مصرف پروتئین دارد؟)

17. فصل هفدهم (نوجوانان به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟)

18. فصل هجدهم (تاثیر جنسیت روی نیاز به پروتئین)

19. فصل نوزدهم (رژیم های پر پروتئین چه تاثیری روی سلامت استخوان و کلیه دارند؟):  شامل سلامت استخوان و عملکرد کلیه می باشد.

20. فصل بیستم (آیا در مصرف کازئین قبل از خواب سودی وجود دارد؟)

21. فصل بیست و یکم (چه فرقی در مصرف وی، مرغ، گوشت گاو، یا کازئین بعد از تمرینبرای بهبود ترکیب بدنی و قدرت وجود دارد؟):  شامل وی، مرغ و گوشت گاو، کازئین یا وی؟ می باشد.

22. فصل بیست و دوم (تخم مرغ کامل یا فقط سفیده؟ کدام برای عضله سازی بهتر است؟):  شامل پاسخ آنابولیک کوتاه مدت، سازگاری های (بلند مدت) به تمرین می باشد.

23. فصل بیست و سوم (آیا مکمل های کلاژن بی اثرند؟)

24. فصل بیست و چهارم (پروتئین های گیاهی در مقایسه با پروتئین حیوانی چه نقشی در عضله سازی دارند؟):  شامل پاسخ های آنابولیک کوتاه مدت، تحقیقات بلند مدت می باشد.

25. فصل بیست و پنجم (پروتئین واقعا چقدر سیر کننده است؟):  شامل آیا سقف خاصی برای دوزبندی پروتئین به منظور سیری وجود دارد؟ می باشد.

26. فصل بیست و ششم (مصرف غیر خطی پروتئین در طول هفته):  شامل روز های تمرین/روز های غیر تمرین، هایپرفید پروتئین چیست، چرا و چگونه می باشد.

27. فصل بیست و هفتم (وعده ها و منابع پروتئین)

دانلود کتاب صندلی داغ پروتئین انتشارات نگاه آشنا

در حال حاضر امکان دانلود نسخه الکترونیکی (PDF) کتاب دانلود کتاب صندلی داغ پروتئین انتشارات نگاه آشنا وجود ندارد؛ اما شما می ‌توانید از طریق لینک زیر بخش هایی از این کتاب را دانلود کنید :

خرید کتاب صندلی داغ پروتئین انتشارات نگاه آشنا

شما می توانید با افزودن کتاب صندلی داغ پروتئین انتشارات نگاه آشنا به سبد خرید خود؛ این کتاب را سفارش دهید و درب منزل دریافت کنید.

بهترین کتاب صندلی داغ پروتئین

با توجه به توضیحات ارائه شده از محتوای کامل کتاب صندلی داغ پروتئین انتشارات نگاه آشنا ، این کتاب، بهترین و کامل ترین کتاب صندلی داغ پروتئین می باشد .

برای مشاهده بهترین منابع آزمون مربیگری و پرورش اندام وارد لینک زیر شوید :