کتاب عملکرد فعالیت بدنی در شبانه روز اثر دکتر براری انتشارات بامداد کتاب

این کتاب منحصر بفرد شامل فصول زیر می باشد:

فصل 1: ساعت بیولوژیک بدن
نکات ضرورى در جهت برنامه‌ریزى روزانه
تنظیم ساعت فیزیولوژیک بدن
تعیین ساعت بدنى فرد
دوره‌ى شبانه‌روزى و عملکرد بدنى
فواید تمرین در بعدازظهر و عصر
فصل 2: دوره‌ى شبانه‌روزى و قدرت
دستکارى دوره‌ى شبانه‌روزى براى به دست آوردن قدرت
دوره‌ى درجه حرارت بدن
تنظیم دماى بدن و فعالیت ورزش در زمان‌هاى متفاوت روز
مقدار تغییرات متابولیسم
دوره‌هاى تهویه
دوره‌ى شبانه‌روزى و متغیرهاى قلبى ـ عروقى
دوره‌ى شبانه‌روزى در فعالیت معده و دفع مواد غذایى
زمان و ترکیب غذا خوردن
دوره‌ى شبانه‌روزى در ترشحات هورمونى
دوره‌ى شبانه‌روزى و واکنش ایمنى بدن
دوره‌ها در وضعیت‌هاى فردى
دوره‌ى شبانه‌روزى و عملکرد فعالیت ورزشى
فصل 3: انعطاف‌پذیرى مفاصل
قدرت عضلانى
بازده‌ى توان در دوره کوتاه مدت
واکنش‌هاى فیزیولوژیکى در فعالیت ورزشى
مسابقات استقامتى و دماى محیط
تمرین و زمان آن
تفاوت‌هاى فردى در دوره‌ى شبانه‌روزى عملکرد بدنى
فصل 4: مراحل خواب
خواب و فعالیت ورزشى
محرومیت از خواب
مشکلات شایع خواب
بى‌خوابى جزئى
بى‌خوابى و عملکرد بدنى
زمان خواب و فعالیت بدنى
خواب نیم‌روزى
خواب‌آلودگى
اختلال در دوره‌هاى شبانه‌روزى
افسردگى بالینى
اختلالات فصلى
اختلالات دو قطبى
سندرم قبل از قاعدگى
افسردگى قبل و بعد از زایمان
فعالیت شیفتى
سندرم خستگى مزمن
ایجاد تعادل در دوره‌هاى شبانه‌روزى
اختلاف ساعات بدنى در افراد و عملکرد ورزشى
شاخص‌هاى ذهنى خستگى و هوشیارى
کنترل دوره‌ى شبانه‌روزى
نوسانگرهاى شبانه‌روزى پستانداران
میانجى‌هاى درونى گابا و پپتیدها
مسیرهاى شبکیه‌اى ـ هیپوتالاموسى
سیستم‌هاى دیگر میانجى عصبى
خستگى سفر و بى‌نظمى ساعت بدن