کتاب برنامه نویسی پیشرفته 2026 نردبان عضله دکتر حمید مسجدی انتشارات نگاه آشنا

این کتاب ترجمه کتاب راهنمایی است که در اختیار اساتید دانشگاهی، ورزشکاران و مربیان توانمند کشور قرار گرفته است. این کتاب با تکیه بر شواهد علمی از یک شخص بسیار تاثیر گذار و علمی در صنعت علم و تناسب اندام که تحقیقات و عملکرد بسیار عالی بر جای گذاشته، شما را از اطلاعات آنه بهره مند می سازد و با داشتن این راهنمای عملی و یادگیری نحوه ی پیاده سازی رژیم غذایی، تمرین و سبک زندگی متناسب ورزش، مسیر های عالی و بهینه ای را برای شاگردان خود و شخص خودتان به ارمغان بیاورید.

کتاب نقشه راه ساختن اندام رویایی شما انتشارات کتاباران که در بردارنده مباحث کلیدی از سبک زندگی، تغذیه و تمرین بوده و نقشه راهی که به شما نشان می دهد چگونه از انعطاف پذیری آن ها بهره ببرید و ریکاوری بهبود یافته تری را داشته باشید، است.

ویژگی های کتاب نقشه راه ساختن اندام رویایی شما انتشارات نگاه آشنا:

• مباحث مهم سبک زندگی و تغذیه
• انواع تمرین ها برای کاهش وزن
• رویکرد های عملی برای اجرای نکات

سرفصل های کتاب نقشه راه ساختن اندام رویایی شما انتشارات نگاه آشنا:

1. فصل اول (هدف اصلی اندام رویایی شما): شامل سه رکن اساسی، ورزش، تغذیه، سبک زندگی، خواب و ریکاوری، کاهش استرس، طرز فکر، ساختن اندام رویایی شما با برنامه شما شروع می شود، شکست در مقابل ثبات، گری منصرف شده از برنامه، بابی برگشته به برنامه، باید صبور باشید، معیار های اساسی که باید پایش شوند، معیار های بدن، معیار های تغذیه، معیار های برنامه تمرین می باشد.

2. فصل دوم (اصول سیستم تغذیه):  شامل درشت مغذی ها، اصول کربوهیدرات، اساس چربی ها، اصول پروتئین ها، آمینو اسیدها، پروتئین های کیفیت بالا در مقابل پروتئین های کیفیت پایین، مواد مغذی سوخت رسان در مقابل مواد مغذی سازگار، تعیین کالری تثبیت شما، هدف خود را مشخص کنید، تغذیه انعطاف پذیر پروتئینی، اندام رویایی خود را بسازید، افکار نهایی سیستم تغذیه می باشد.

3. فصل سوم (برنامه ی اندام رویایی شما):  شامل آینده نگری گروه عضلانی، دستور العمل های تمرین مقاومتی قبل از پرداختن به جزئیات انتخاب، مثال های برنامه تمرینی مقاومتی، برنامه های ورزشی تجاری: مبتدی، برنامه های ورزشی ورزشی: متوسط-پیشرفته، برنامه های بدنسازی خانگی: مبتدی، برنامه های بدنسازی خانگی: مبتدی، برنامه های بدنسازی خانگی: متوسط-پیشرفته، ایجاد تمرینات متناسب، دستورالعمل تمرین ایروبیک(هوازی) و نتیجه گیری می باشد.

دانلود کتاب نقشه راه ساختن اندام رویایی شما انتشارات نگاه آشنا

در حال حاضر امکان دانلود نسخه الکترونیکی (PDF) کتاب دانلود کتاب نقشه راه ساختن اندام رویایی شما انتشارات نگاه آشنا وجود ندارد.

خرید کتاب نقشه راه ساختن اندام رویایی شما انتشارات نگاه آشنا

شما می توانید با افزودن کتاب نقشه راه ساختن اندام رویایی شما انتشارات نگاه آشنا به سبد خرید خود؛ این کتاب را سفارش دهید و درب منزل دریافت کنید.

بهترین کتاب نقشه راه ساختن اندام رویایی شما

با توجه به توضیحات ارائه شده از محتوای کامل کتاب نقشه راه ساختن اندام رویایی شما انتشارات نگاه آشنا ، این کتاب، بهترین و کامل ترین کتاب نقشه راه ساختن اندام رویایی شما می باشد .

برای مشاهده بهترین منابع آزمون مربیگری و پرورش اندام وارد لینک زیر شوید :