معرفی و خرید مکملهای برند رول وان آمریکا Rule 1 Supplements

مقدمه اگر وارد دنیای مکمل‌های ورزشی شده باشید، احتمالاً بارها با این سؤال روبه‌رو شده‌اید:   BCAA بهتر است یا EAA؟ فرق این دو مکمل چیست و کدام برای من مناسب‌تر است؟     هر دو مکمل جزو آمینواسیدها هستند و نقش مهمی در عضله‌سازی، ریکاوری و جلوگیری از تحلیل عضله دارند؛ اما تفاوت‌های مهمی بین آن‌ها وجود دارد که دانستن آن‌ها برای انتخاب درست ضروری است.   در این …

مقدمه با افزایش مصرف مکمل‌های ورزشی، متأسفانه بازار مکمل‌های تقلبی و فیک نیز رشد کرده است. مکمل تقلبی نه‌تنها هیچ فایده‌ای ندارد، بلکه می‌تواند باعث: آسیب به کبد و کلیه مشکلات گوارشی اختلال هورمونی ریزش مو هدر رفتن پول شود.     به همین دلیل، دانستن راه‌های تشخیص مکمل اصل از تقلبی برای هر ورزشکار ضروری است. در این مقاله از خانه ورزش ایران، روش‌های قطعی و عملی تشخیص مکمل …

مقدمه بسیاری از ورزشکاران با وجود تمرین منظم، زمان گذاشتن و حتی مصرف مکمل، به نتیجه دلخواه نمی‌رسند. دلیل اصلی این موضوع اغلب نه برنامه تمرینی، بلکه اشتباهات تغذیه‌ای است. تغذیه ورزشی پایه‌ی اصلی: عضله‌سازی چربی‌سوزی ریکاوری افزایش قدرت است. در این مقاله از خانه ورزش ایران، ۱۰ اشتباه رایج در تغذیه ورزشی را بررسی می‌کنیم که اگر اصلاح نشوند، تمام زحمات شما را بی‌نتیجه می‌کنند.  ۱. مصرف ناکافی پروتئین …

آیا مکمل‌ها باعث ریزش مو می‌شوند؟ | پاسخ علمی و کامل مقدمه   ریزش مو یکی از حساس‌ترین دغدغه‌های افراد، به‌خصوص ورزشکاران است. بسیاری از کاربران هنگام خرید مکمل‌های ورزشی این سؤال را می‌پرسند: «آیا مصرف مکمل باعث ریزش مو می‌شود؟»   «پروتئین وی یا کراتین مو را می‌ریزد؟»   در فضای مجازی اطلاعات ضدونقیض زیادی وجود دارد که باعث ترس و سردرگمی شده است. در این مقاله از خانه …

  مقدمه امروزه مکمل‌های ورزشی بخش جدایی‌ناپذیر دنیای ورزش، بدنسازی و تناسب اندام شده‌اند. از ورزشکاران حرفه‌ای گرفته تا افراد عادی که به دنبال سلامت، انرژی بیشتر یا تناسب اندام هستند، از مکمل‌ها استفاده می‌کنند. اما سؤال اصلی این است: مکمل‌های ورزشی اصلاً چرا به وجود آمدند؟ آیا واقعاً ضروری هستند یا فقط تبلیغات‌اند؟     در این راهنمای جامع از خانه ورزش ایران، به زبان ساده و علمی توضیح …

مکمل‌های تست بوستر چیستند و چه فوایدی دارند؟ | بررسی علمی و کاربردی مقدمه تستوسترون یکی از مهم‌ترین هورمون‌های بدن، به‌ویژه در آقایان است که نقش کلیدی در افزایش عضله، قدرت، انرژی، چربی‌سوزی و حتی تمرکز ذهنی دارد. با افزایش سن، استرس، تمرینات سنگین یا تغذیه نامناسب، سطح تستوسترون ممکن است کاهش پیدا کند.   در این شرایط، مکمل‌های تست بوستر (Testosterone Booster) می‌توانند به افزایش طبیعی تستوسترون و بهبود …

مکمل EAA چیست و چه فوایدی دارد؟ | راهنمای کامل ورزشکاران مقدمه آمینواسیدها پایه‌های اصلی پروتئین و نقش کلیدی در عضله‌سازی، ریکاوری و انرژی دارند. مکمل EAA که شامل ۹ آمینواسید ضروری است، یکی از مهم‌ترین مکمل‌های ورزشی برای افزایش عملکرد و جلوگیری از تحلیل عضله می‌باشد. اگر به دنبال رشد عضلانی سریع‌تر، انرژی بیشتر و کیفیت بهتر تمرینات هستید، EAA می‌تواند یکی از بهترین انتخاب‌ها برای شما باشد. در …

مکمل‌های مولتی‌ویتامین چیست و چه فوایدی دارد؟ | راهنمای جامع سلامت مقدمه بدن انسان برای حفظ سلامت، انرژی، سیستم ایمنی و عملکرد مناسب به انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد. بسیاری از افراد به دلیل مشغله روزانه، رژیم غذایی ناکامل، ورزش سنگین یا استرس، نمی‌توانند همه ریزمغذی‌های لازم را از غذا دریافت کنند. در چنین شرایطی، مکمل‌های مولتی‌ویتامین می‌توانند نقش مهمی در جبران کمبودها و حفظ عملکرد بهینه بدن …

مکمل‌های چربی‌سوز چیست و چه فوایدی دارد؟ | راهنمای علمی چربی‌سوزی مقدمه چربی‌سوزها از محبوب‌ترین مکمل‌ها برای لاغری و فرم‌دهی بدن هستند. بسیاری از افراد هنگام رژیم لاغری یا تمرینات ورزشی به دنبال راهی سریع‌تر و مؤثرتر برای کاهش چربی هستند. مکمل‌های چربی‌سوز می‌توانند سرعت متابولیسم، انرژی و چربی‌سوزی بدن را افزایش دهند. اما واقعاً چربی‌سوز چیست؟ چگونه عمل می‌کند؟ آیا برای همه مناسب است؟ در این مقاله از خانه …

گینر چیست و چه فوایدی دارد؟ | راهنمای جامع افزایش وزن مقدمه یکی از چالش‌های بزرگ افراد لاغر این است که با وجود تغذیه خوب و تمرین کافی، به سختی وزن می‌گیرند. مکمل گینر (Weight Gainer) دقیقاً برای همین افراد طراحی شده است. گینر ترکیبی از کربوهیدرات‌های باکیفیت، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد مغذی است که به افزایش وزن و حجم عضلانی کمک می‌کند. در این مقاله از خانه ورزش ایران، …

پروتئین وی چیست و چه فوایدی دارد؟ | راهنمای کامل برای ورزشکاران مقدمه پروتئین وی (Whey Protein) یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین مکمل‌های بدنسازی در جهان است. هم ورزشکاران مبتدی و هم حرفه‌ای از وی برای رشد عضلات، چربی‌سوزی، ریکاوری سریع‌تر و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می‌کنند. اما دقیقاً پروتئین وی چیست و چرا تا این حد پرطرفدار شده است؟ در این مقاله از خانه ورزش ایران به‌صورت علمی و …

آیا مصرف مکمل برای خانم‌ها خطرناک است؟ | بررسی علمی و کامل برای بانوان مقدمه یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های خانم‌ها هنگام شروع بدنسازی یا ورزش این است که: «آیا مصرف مکمل برای خانم‌ها خطرناک است؟ آیا باعث تغییرات هورمونی، چاقی یا مردانه شدن بدن می‌شود؟» این نگرانی‌ها کاملاً قابل درک است؛ اما بیشتر آن‌ها حاصل تصورات اشتباه و اطلاعات ناقص در فضای مجازی هستند. در این مقاله از خانه ورزش …

کراتین چیست و چه فوایدی دارد؟ | راهنمای علمی و جامع از خانه ورزش ایران مقدمه کراتین یکی از پرمصرف‌ترین و معتبرترین مکمل‌های ورزشی در جهان است. تقریباً همه‌ی ورزشکاران، از بدنسازان گرفته تا ورزشکاران سرعتی، در طول مسیر پیشرفت خود از کراتین استفاده می‌کنند. اما سؤال اصلی اینجاست: کراتین دقیقاً چیست و چرا تا این حد محبوب است؟ در این مقاله از خانه ورزش ایران، با نگاهی علمی و …

   ماچا نوع خاصی از چای سبز پودری است که در شرایط ویژه و درمناطق خاصی پرورش می یابد که از چند صد سال پیش در کشورهای آسیایی برای درمان برخی بیماری‌ها، حفاظت از بدن و نیروبخشی استعمال می‌شود. چای ماچا از جمله نوشیدنی‌های پرطرفدار در چین و آسیا است. ماچا نوعی پودر بدست آمده از چای سبز است و به‌معنای «چای پودری» یا «چای سابیده‌شده» است که علاوه بر خواص …

 ماچا با عنوان قاتل سرطان، خواص خیلی زیادی دارد که شامل موارد زیر می باشد: آنتی اکسیدان بسیار زیاد سم زدای بدن و کبد سرحالی طولانی مدت شادابی پوست پیشگیری از پرخوری و خاصیت چربی سوزی کاهش اشتها و کمک به کاهش وزن  ضد افسردگی دارای خواص به تعویق افتادن پیری بهبود عارضه های پوستی و جوان سازی پوست صورت تقویت و افزایش رشد مو  

   خیر. ماچا به طور کلی با چای سبز پودرشده کاملا متفاوت است. چای ماچا یک نوع خاص از چای سبز است که نحوه فرآوری و آماده سازی خاصی دارد و در نتیجه خواص آن از چای سبز معمولی بسیار بیشتر است. برای تهیه ی ماچا، برگ های جوانه زده چای سبز را حدود سه هفته قبل از برداشت در سایه رشد می دهند، به این ترتیب گیاه چای، رنگ روشن تری پیدا …

   ماچا باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود اما نه به این معنی که به همراه ماچا هر ماده غذایی پر چربی ای، بدون درنظرگرفتن کالری آن بخورید و انتظار لاغر شدن هم داشته باشید!

پودر ماچا را می توان به روش های مختلفی استفاده کرد، از بستنی های خنک و متنوع تابستانی گرفته تا نوشیدنی های داغ زمستانی، حتی میتوان از آن در تهیه کیک و غذا هم استفاده نمود و یا به صورت ماسک های زیبایی، از فواید بی نظیر این چای سبز منحصر به فرد استفاده کرد. چای سبز ماچا را می توان به صورت گرم و سرد استفاده نمود و در …

مواد لازم برای تهیه چای ماچا : برای 1 نفر  1 تا 1.5 قاشق چای‌خوری یا 1 گرم پودر ماچا  کمی آب سرد 60 میلی‌گرم (یا یک لیوان) آب داغ       طرز تهیه چای ماچا : 1. پودر ماچا را داخل یک کاسه یا فنجان بریزید و کمی آب سرد به آن اضافه کنید و با استفاده از یک چنگال یا همزن بامبو (bamboo whisk)، آن را به‌شکل M …

رادیکال های آزاد (اکسیژن فعال) عامل های اکسید کننده قوی در بدن هستند که به عنوان عامل انواع مختلف بیماری ها، پیری و چین و چروک شناخته می شوند. رادیکال های آزاد از طریق قرار گرفتن بیش از حد در برابر اشعه ماوراء بنفش، بالارفتن سن و سیگار کشیدن افزایش می یابند. راه های حذف رادیکال های آزاد از بدن : اگر می خواهید رادیکال های آزاد که در بدن …