کتاب آناتومی بدنسازی ترجمه هیمن محمدی انتشارات حتمی
مولف (مولفان) : نیک ایوانز
مترجم (مترجمان) : هیمن محمدی، هیمن ابراهیمی، مهدی شاهرخی
ناشر : حتمی
نوبت چاپ : آخرین چاپ ناشر
تعداد صفحات : 234
قطع : وزیری
چاپ : رنگی
زبان : فارسی
مناسب برای : کلیه ورزشکاران و دانشجویان رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی
درباره این کتاب : شامل بررسی رشته بدنسازی است.
- معرفی کتاب آناتومی بدنسازی هیمن محمدی
- نظرات
معرفی کتاب آناتومی بدنسازی هیمن محمدی انتشارات حتمی
کتاب آناتومی بدنسازی - هیمن محمدی - انتشارات حتی حاوی دستورالعمل انجام انواع مختلف تمرینات در سالن بدنسازی است که با مراجعه به هرصفحه شما می توانید نحوه انجام درست تمرین خود را بررسی کنید. هر تمرین همراه با جزئیات دقیق و تصاویری است که خود ارزش هزار کلمه دارند و حاوی اطلاعاتی در مورد آناتومی ناحیه، عضلات اصلی و عضلات کمکی درگیر نیز می باشد. علاوه بر تصویر، دستورالعمل گام به گام تکنیک درست تمرین ارائه شده است. همچنین شما با فهرستی از روش های پیشرفته، برای تغییر نحوه تمرین، جهت دستیابی به حداکثر تاثیر، وضعیت صحیح پاها و بدن خود و نحوه گرفتن هالتر یا وزنه آشنا می شوید. به علاوه مسیر حرکت و دامنه حرکتی در تمرین جهت هدف قرار دادن بخش های مختلف عضله نیز آموزش داده می شود.
ویژگی های کتاب آناتومی بدنسازی هیمن محمدی انتشارات حتمی :
*آموزش مصور انواع حرکات بدنسازی
*نشان دادن عضلات درگیر هنگام حرکت
*دامنه حرکتی و نحوه ی اجرای هر حرکت
سرفصلهای کتاب آناتومی بدنسازی هیمن محمدی انتشارات حتمی :
- فصل اول (عضلات شانه): شامل پرس سرشانه با هالتر از جلو، پرس سر شانه با دستگاه، پرس سرشانه با دمبل، نشر از جلو با دمبل، سرشانه با هالتر از جلو، نشر از جلو با سیم کش، نشر از جانب با دمبل ایستاده، نشر از جانب با دمبل نشسته، نشر از جانب با سیم کش، نشر از جانب با دستگاه و قایقی یا هالتر ایستاده، قایقی با دستگاه ایستاده، نشر خم با دمبل در حالت خمیده، نشر خم نشسته با دمبل، نشر خم متقاطع(اورکراس) می باشد.
- فصل دوم (عضلات سینه): شامل پرس بالاسینه با هالتر، پرس بالاسینه با دمبل، پرس بالاسینه با دمبل در حالت پروانه، پروانه با سیم کش در حالت ایستاده، پرس بالاسینه پروانه با سیم کش، پرس سینه با هالتر، پرس سینه با دمبل، پروانه با دمبل خوابیده روی نیمکت، پروانه با سیم کش روی نیمکت، پروانه با دستگاه، پرس زیر سینه با هالتر، پرس زیر سینه با دمبل، حرکت ضربدری(اورکراس)، با سیم کش و دیپ پارالل می باشد.
- فصل سوم (عضلات پشت): شامل شراگ با هالتر، شراگ با دمبل، زیر بغل قایقی با هالتر ایستاده، زیر بغل قایقی با دستگاه ایستاده، زیر بغل قایقی با سیم کش، زیر بغل از جلو دست باز، زیر بغل از جلو دست جمع، بارفیکس دست باز، زیر بغل قایقی با هالتر ایستاده، زیر بغل قایقی با دمبل تک دست، زیر بغل قایقی با دستگاه، فیله کمر، لیفت مرده، لیفت مرده با دستگاه و سلام صبح بخیر ژاپنی می باشد.
- فصل چهارم (عضلات اندام فوقانی): شامل جلو بازو با هالتر ایستاده، جلو بازو با دمبل نشسته، جلو بازو با دمبل تک خم، جلو بازو با سیم کش، جلو بازو لاری، جلو بازو دمبل روی نیمکت شیب دار، جلو بازو لاری با دستگاه، پشت بازو سیم کش، دیپ، پشت بازو لاری خوابیده، پشت بازو لاری نشسته، پشت بازو تک دمبل از پشت، پرس سینه با هالتر دست جمع، پشت بازو دمبل خمیده، مچ دست با هالتر، ساعد با هالتر دست معکوس می باشد.
- فصل پنجم (عضلات اندام تحتانی(پاها)): شامل جلو پا با دستگاه، اسکات با هالتر، اسکات با دستگاه، پرس پا، هاگ پا، لانچ با دمبل، پشت پا با دستگاه، لیفت مرده با هالتر، لیفت مرده با دمبل، ساق پا با دستگاه، ساق پا تک دمبل، ساق پا خمیده، ساق پا با دستگاه پرس و ساق پا نشسته با دستگاه می باشد.
- فصل ششم (عضلات شکم): شامل درازو نشست روی نیمکت شیب دار، کرانچ، کرانچ با سیم کش، کزانچ با دستگاه، شکم نشسته، زیر شکم روی میز شیب دار، زیر شکم آویزان، زیر شکم نشسته، زیر شکم خوابیده(کرانچ معکوس)، دراز و نشسته با پاهای صاف، دراز و نشست با چرخش تنه، کرانچ خوابیده، کرانچ از پهلو با سیم کش، خم شدن به پلو با دمبل، خم شدن به پهلو با سیم کش و پل اور با دمبل می باشد.
دانلود کتاب آناتومی بدنسازی هیمن محمدی انتشارات حتمی
در حال حاضر امکان دانلود نسخه الکترونیکی (PDF) کتاب دانلود کتاب آناتومی بدنسازی هیمن محمدی انتشارات حتمی وجود ندارد؛ اما شما می توانید از طریق لینک زیر بخش هایی از این کتاب را دانلود کنید :
خرید کتاب آناتومی بدنسازی هیمن محمدی انتشارات حتمی
شما می توانید با افزودن کتاب آناتومی بدنسازی هیمن محمدی انتشارات حتمی به سبد خرید خود؛ این کتاب را سفارش دهید و درب منزل دریافت کنید.
بهترین کتاب آناتومی بدنسازی
با توجه به توضیحات ارائه شده از محتوای کامل کتاب آناتومی بدنسازی هیمن محمدی انتشارات حتمی ، این کتاب، بهترین و کامل ترین کتاب آناتومی بدنسازی می باشد .
برای مشاهده بهترین منابع آزمون مربیگری و پرورش اندام وارد لینک زیر شوید :
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید
ثبت نظر