کتاب مثلث خواب تغذیه تمرین اثر آرمین فکری انتشارات حتمی

این کتاب منحصر بفرد شامل فصول زیر می باشد :

بخش 1 :خواب راز سلامتی
فصل اول : شناخت ارزش خواب
فصل دوم : در طول روز، نور بیشتری بگیرید
فصل سوم : قبل از خواب، از صفحه‌نمایش‌ها فاصله بگیرید
فصل چهارم : برای مصرف کافئین برنامه داشته باشید
فصل پنجم : دمای محیط
فصل ششم : در زمان مناسب به رختخواب بروید
فصل هفتم : روزانه مواد معدنی ضداسترس را به پوست خود برسانید
فصل هشتم
برای خواب خود جایگاهی اختصاصی در نظر بگیرید
تأثیر گیاهان بر خواب
فصل نهم
جای خوابتان را عاری از هر نوری کنید
حذف نور شب
فصل دهم
تمرین سخت؛ اما هوشمندانه
ورزش چگونه با خواب ارتباط دارد؟
شب زمان مناسبی برای ورزش نیست
کیفیت فراتر از کمیت
فصل یازدهم : دوستان خود را خارج از اتاق خوابتان ببینید

فصل دوازدهم : وزنتان را کم کنید و از آن خلاص شوید
فصل سیزدهم : با زمین ارتباط بگیرید

بخش 2 : تغذیه
فصل چهاردهم : چگونه می‌توان تغذیۀ درست داشت؟
فصل پانزدهم : حقایقی دربارۀ کربوهیدرات ها
فصل شانزدهم : قدرت سیب زمینی شیرین از نظر مواد مغذی موجود در آن
فصل هفدهم : دو فاز اساسی رژیم غذایی سیب‌زمینی شیرین
فصل هجدهم : محاسبۀ شاخص جرم بدن (بی. ام. آی.)
فصل نوزدهم : شناخت کربوهیدرات ‌ها و مواد مغذی ضروری
فصل بیستم : چهار نوع «روزهای کربوهیدراتی»
فصل بیست‌ ویکم : چگونه نتایج را پیگیری و نشانه‌ها را بخوانیم
فصل بیست‌ودوم : دستورهای غذایی صبحانه
فصل بیست‌وسوم : سوپ‌ها
فصل بیست ‌وچهارم : شام

بخش 3 : پیشگفتار ورزش
فصل بیست‌‌ وششم : ورزش در کنار چرخۀ غذایی کربوهیدرات
فصل بیست‌وهفتم : منابع سوخت در طول ورزش