کتاب تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی ترجمه دکتر آهنجان انتشارات حتمی

این کتاب منحصر بفرد شامل فصول زیر می باشد :

1 مقدمه
2 تمرینات کمکی
3 مقدار پایه تمرینات کمکی
1-3 تمرینات کششی و انعطاف پذیری
1-1-3 تشخیص مشکلات عملکرد عضلات
2-3 تمرینات قدرتی (تقویت در برابر تنش زایی)
1-2-3 تمرینات قدرتی برای پیشگیری از آسیب
2-2-3 یافته های خاص تحقیقاتی در رابطه با تمرینات قدرتی ویژۀ استقامت
3-2-3 تاثیرات تمرینات قدرتی
4-2-3 روش تمرینات قدرتی برای ورزش های استقامتی
5-2-3 تاثیرات منفی تمرینات قدرتی
6-2-3 تقویت در برابر تنش زایی
3-3 تمرینات مربوط به گیرنده های عمقی
1-3-3 گیرنده های عمقی چیست؟
2-3-3 عملکرد فیزیولوژیکی 35
3-3-3 اهداف تمرینات گیرنده های عمقی
4-3-3 تاثیرات تمرینات گیرنده های عمقی
5-3-3 کاربرد تمرینات گیرنده های عمقی
6-3-3 کمک های گیرنده های عمقی
4 ناهنجاری های ارتوپدی در ورزش های استقامتی
1-4 آسیب های پا
2-4 آسیب های زانو
3-4 منیسک
4-4 آسیب های پشت
5-4 آسیب های شانه و گردن
5 نیازهای ویژه و الگوهای رایج آسیب در ورزش های مختلف
1-5 آسیبهای رایج دویدن
1-1-5 آسیب های پشت
2-1-5 آسیب های لگن
3-1-5 آسیب های زانو
4-1-5 ساق پا
5-1-5 زانو
6-1-5 آسیب های پا
2-5 آسیب های رایج دوچرخه سواری
1-2-5 آسیب های شانه و گردن
2-2-5 آسیب های پشت
3-2-5 زخم های ناشی از زین
4-2-5 آسیب های زانو
5-2-5 آسیب های پا
6-2-5 آسیب های دست و آرنج
3-5 آسیب های رایج شنا
1-3-5 مشکلات شانه
2-3-5 آسیب های پشت
3-3-5 آسیب های زانو
4-3-5 آسیب های رایج ورزش های سه گانه
6 تمرینات کمکی برای ورزش های انفرادی
1-6 تمرینات بنیادی برای همه ورزش ها
1-1-6 تمرینات پایه کشش و انعطاف پذیری
2-1-6 تمرینات پایه تقویت و تنش زایی
3-1-6 تمرینات پایه گیرنده های عمقی
2-6 تمرینات مختص ورزش
1-2-6 تمرینات ویژه برای دویدن
2-2-6 تمرینات ویژه برای دوچرخه سواری
3-2-6 تمرینات ویژه برای شنا
4-2-6 تمرینات ویژه برای ورزش های سه گانه