کتاب یک چرخ رانی (مراحل مقدماتی،مهارت های اولیه) ترجمه ایزدپناه انتشارات حتمی

این کتاب منحصر بفرد شامل فصول زیر می باشد :

فصل اول آموزش راندن یک‌چرخ از مبتدی تا پیشرفته
1-1- چگونه به جلو برانیم.
زمین آموزش
تکیه‌گاه و کمکی‌­ها
بعد از همه این­‌ها: بر یک‌چرخ خود سوار شوید.
بدون کمک گرفتن از همراهان پدال بزنید.
کنترل سرعت
دور زدن: راندن در راستای مسیر دلخواه
صعود آزاد
1-2- اولین موانع
الف: مراحل
ب: مسیرهای کم عرض
ج: زمین‌های نا هموار
1-3- برداشتن اشیا از روی زمین

فصل دوم ترفندهای ابتدایی و مهارت‌­های حرفه­‌ای
2-1- عقب عقب رفتن
2-2- آیدلینگ (درجا)
2-3- درجای با یک پا
2-4- درجای یک طرفه یا درجای هندلی
2-5- راندن یک‌چرخ در حالت ایستاده به‌طوری که زین از بدن شما فاصله دارد.
2-6-مهارت شکم روی زین (حالت هواپیما)
2-7-آمادگی برای راندن چرخ بدون‌زین(Ultimate) – زین خوابیده
2-8- چرخیدن یا دور زدن
2-9- راندن با یک پا
2-10- پرش 5
2-11- طناب بازی با یک‌چرخ

فصل سوم گوناگونی‌­های یک‌چرخ
3-1- زرافه
الف: آمادگی برای حرکت
ب: سوار شدن و پیاده شدن به تنهایی
ج: تکنیک­‌های پیشرفته زرافه
3-2- چرخ بدون زین (Ultimate wheel)
الف: تجهیزات
ب: سوار شدن به تنهایی

فصل چهارم یونی هاکی Uni hocky
و دیگر بازی‌ها، مسابقات یک‌چرخ­‌ها
4-1- یونی هاکی
الف: بازی
ب: قوانین مهم
4-2- دیگر بازی­‌ها روی یک‌چرخ
4-3 – مسابقات یک‌چرخ

فصل پنجم چگونگی آموزش یک‌چرخ‌رانی
5-1- شرایط اولیه
الف: مقایسه حرکت‌­های راه رفتن، دوچرخه و یک‌چرخ
ب: هدف
ج : پیشنهادات برای روش‌­های آموزش دادن
د: نقل و انتقال عمومی و یک‌چرخ­‌ها
5-2- رقابت‌­ها و مهارت‌­های آکروباتی
الف: ترکیب آکروباتیک با یک‌چرخ
ب: میزان سطوح مهارتی

فصل ششم همه چیز در مورد یک‌چرخ بدانیم
6-1- تجهیزات، اتصالات و فروش
الف: یک‌چرخ­‌ها
ب: زرافه
ج: چرخ بدون زین و محور