کتاب راهنمای تناسب اندام در طول بارداری و پس از آن ترجمه میرحیدری انتشارات حتمی

این کتاب منحصر بفرد شامل فصول زیر می باشد :

شروع کار

14 تناسب اندام
15 سابقه ورزشی
15 استفاده مؤثر از راهنما
16 تغذیه سالم
20 ترک سیگار
20 ایمنی در ورزش
23 هنگام مصدومیت چه کنیم؟

تمرینات روزانه در حین بارداری
26 گرم کردن، سرد کردن و حرکات کششی
27 مراحل کشش
29 آموزش قدرت
31 برنامه های تمرینی بالا‌تنه #1
34 برنامه های تمرینی بالا‌تنه #2
36 برنامه های تمرینی پایین‌تنه #1
38 برنامه های تمرینی پایین‌تنه #2
40 برنامه های تمرینی تنه
(41 ورزش‌های کِگِل (ناحیه لگن
سه ماهه اول
44 اثر تغییرات بدن بر ورزش
44 اثر ورزش بر بارداری
45 ایمنی و راحتی
45 تغذیه و آب درمانی
45 دستورالعمل ورزشی
47 دستورالعمل تمرینی

سه ماهه دوم
50 اثر تغییرات بدن بر ورزش
50 اثر ورزش بر بارداري
50 ایمنی و راحتی
51 تغذیه و آب درمانی
51 دستورالعمل ورزشی
52 دستور العمل تمرینی

سه ماهه سوم
54 اثر تغییرات بدن بر ورزش
54 اثر ورزش بر بارداری
54 ایمنی و راحتی
55 تغذیه و آب درمانی
55 دستورالعمل ورزشی
56 دستورالعمل تمرینی

بعد از زایمان
58 اثر تغییرات بدن بر ورزش
58 اثر ورزش در بهبود از درد و زایمان
59 ایمنی و راحتی
59 تغذیه و آب درمانی
60 دستورالعمل ورزشی
61 دستورالعمل تمرینی
68 بازگشت به برنامه منظم

منابع افزوده
69 ثبت تمرینات شخصی