کتاب راهنمای پیشگیری از آسیب در پاراتکواندو اثر دکتر مجید نیری انتشارات حتمی

این کتاب منحصر بفرد شامل فصول زیر می باشد :

مقدمه:
سیستم کلاس‌بندی
معیارهای تشخیص معلولیت در کلاس‌های مختلف
آسیب‌های ورزشی
انواع آسیب‌های ورزشی
1. آسیب‌های وارد بر واحدهای عضلانی – تاندونی:
2. آسیب‌های وارد بر واحدهای لیگامنتی یا رباطی (اسپرین):
3. التهاب کیسه زلالی یا بورسیت
4. دررفتگی‌ها
5. خون مردگی
6. شکستگی‌ها
7. کرامپ (Cramp)
همه‌گیرشناسی آسیب در پاراتکواندو
شیوع آسیب:
اندام آسیب دیده در تکواندو
شایع‌ترین آسیب‌های پاراتکواندو:
شکستگی ترقوه
شکستگی انتهای تحتانی استخوان بازو
شکستگی استخوان متاکارپ (کف دست)/ شکستگی مشت زن‌ها
انگشت چکشی (حاد یا مزمن)
کمردرد:
کشیدگی عضلانی/ لیگامانی
در تکواندوکاران
درد موضعی، حساسیت در لمس، گرفتگی عضلانی
سیاتیک
نقاط ماشه‌ای (Trigger Points):
اسپرین سطوح مفصلی
سندروم‌های تحرک بیش از حد
مشکلات ناشی از دیسک
اختلال عملکرد مفصل ساکروایلیاک (SI JOINT)
کوفتگی ستیغ استخوان خاصره (Hip Pointer)
کندگی‌ها
بورسیت تروکانتریک و بورسیت ایسکیال
التهاب استخوان عانه
کشیدگی عضلات (استرین)
شایع‌ترین آسیب‌های داخلی
قفسه سینه
شایع‌ترین آسیب‌های زانو
پارگی رباط متقاطع قدامی (ACL)
پارگی رباط متقاطع خلفی (PCL):
پارگی رباط‌های طرفی داخلی
آسیب مینیسک:
آسیب‌های مزمن
التهاب کیسه زلالی اطراف کشکک
آسیب تاندون استخوان کشکک (زانوی پرندگان )
ساق تنیس بازان
درد ساق در ورزشکاران (shin splint):
پیشگیری
شکستگی و اسپرین مچ پا
شکستگی استخوان‌های کف پا:
ارزیابی عوامل خطر مرتبط با آسیب
پاسچر (وضعیت بدنی)
اسکولیوز (Scoliosis)
تشخیص:
نسبت قدرت عضلات همسترینگ به چهارسررانی
پایداری تنه و تعادل
استراتژی‌های پیشگیری از آسیب
اصلاح پاسچر (وضعیت بدنی)
مهم‌ترین تمرینات اصلاحی اسکولیوز
تمرینات پایداری مرکزی یا پایداری عصبی عضلانی پویا
منابع